Главная
Новости
Почему важно хорошо высыпаться?

Почему важно хорошо высыпаться?

Сокращение времени или снижение качества сна моментально сказывается на состоянии всего организма.

Почему сон так важен для нас?

Считается, что через 16 часов бодрствования наш мозг нуждается в отдыхе и подзарядке продолжительностью не менее 7 часов.

Во время каждой фазы сна восстанавливаются функции мозга, а недостаток сна приводит к нарушению одной из важнейших его функций — способности к концентрации.

Здоровый сон снижает риск возникновения большинства неврологических и психиатрических состояний: болезни Альцгеймера, тревожных расстройств, депрессии, инсульта, рака, делает людей уравновешенными и гармоничными.

Как улучшить качество сна?

1. Грамотно организуйте спальное место.

Помните о подходящем размере спального места, которое позволит не мешать партнеру во время сна.

Для двоих оптимальны модели шириной не менее 160–180 см, тогда каждая половина будет соответствовать размеру односпальной кровати.

Выбирая между анатомическим или ортопедическим, пружинным или беспружинным, жестким или мягким матрасами, специалисты советуют ориентироваться на собственные ощущения.

Особое внимание выбору матраса следует уделить при большой разнице в весе между партнерами.

2. Не берите работу на ночь.

Посвятите освободившееся время себе: займитесь любимым делом, примите теплый душ или расслабляющую ванну, почитайте книгу.

3. Соблюдайте режим.

Кофеин, кола, алкоголь, переедание перед сном — под запретом.

Соблюдение правил здорового сна обязательно улучшат вашу жизнь и здоровье!